秋に抜け毛が多いワケ
8月もお盆に入り、あと半分で終わり・・早いですね
今年はここに来て少し涼しい日があったりして助かります
夏ばてしている方も、ちょっと一息でしょうか？
秋になると夏の疲れと栄養不足で体調を崩す
と書きましたけれど、日焼けも手伝って肌もボロボロカサカサ・・なんて方もいらっしゃるのでは？？
実はタンパク質をしっかり摂っていないといくら日焼け止めを塗っていても肌の疲労は避けられません
肌の再生能力も栄養次第なんですよ (もちろん外からのケアも大事です！)
そしてもう1つ 秋になると抜け毛が増えませんか？ 髪の毛が傷んだりしませんか？
実はこれって貧血と関係あるんです
貧血と抜け毛・・夏に色々な栄養が消耗すると書きました タンパク質もミネラルもビタミンも・・
貧血に関係するミネラルで有名なのは『鉄』です
鉄も汗で出て行ってしまうミネラルです
汗をかけばかくほど出て行きます
そして貧血が進んでしまう・・
出て行ってもそこそこ食事で補充していればそんなにひどい抜け毛にはならないのですが、中には結構抜ける方も・・
夏のダメージはこんな所にも出ます 今からでも少しずつ動物性タンパク質を摂って下さいね
『タンパク質は足し算で食べていく』
ごはんにじゃこを乗せて(しらす干しなど)
青菜のおひたし 冷や奴に 鰹節やじゃこ
卵かけごはんに鰹節
お味噌汁やスープに卵を落として・・・
野菜とお肉の煮物
ちょっとずつタンパク質を足して食べる工夫をして下さいね
