夏のお肌のお手入れ 2/2

肌に必要な栄養

まずはタンパク質 特に動物性を意識して(肉・魚・卵など)

タンパク質は肌の大元になるコラーゲンの材料になります

コラーゲンって口から摂った栄養で体の中で作られるんですよね
(ワタクシ、こういう勉強する前はコレを知らなかったのです 笑)

コラーゲンの材料 タンパク質・鉄・ビタミンCが必須です

さらに肌に必要な栄養素
ビタミンA ビタミンB群 ビタミンE ビタミンD
亜鉛 カルシウム マグネシウム e.t.c. e.t.c.

えーっ こんなに~ 結構必要なんですよね

コレを見ると色々な種類の食材を食べないとです

中からきれいになるを実践すると実は体調もよくなるんですよ

だって、優先順位の低い肌にまで栄養が回ってくるのですもの~体の方にもバッチリ栄養が届いていますから

是非、少しずつでも食べて下さいね

私の大好きな唐揚げの写真を載せておきます~

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