[]栄養指導

ここで言う栄養指導は、低血糖症の人が食べていい食材、避ける物、血糖値を急激に上げないための食物を食べる順番、血糖値が下がってくる前に間食

(お菓子を食べることではなく、やや軽食に近い)をするタイミング、サプリメントを飲むタイミングなどを指導される。

・積極的にとるたんぱく質。(種類や量)

・食べてはけない物は、甘い物は勿論、血糖値を急激に上げやすい

 精製された炭水化物の食べ方。(未精製の炭水化物)

 GI値の高い物を避ける。

・血糖値を上げにくくするため、食べる順番として、まず野菜サラダなどの

 繊維質をとる。

 次にたんぱく質。炭水化物と言うようにすること。

・血糖値が下がってからや下がりはじめてからでは、

 対処が出来ないので、その前に血糖値を安定させる為に、

 少し食べる。たんぱく質系のものが望ましい。量やカロリーに注意。

・下がり始める前に、サプリメントやプロテインパウダーをとるのも重要。

GI値の低い食材、プロテインスコアの高い食材の紹介。

栄養バランスの取れた食事をとる事と、その重要性などだった。

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てすとてすと

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