食べているのに体重が減った・・ダイエット? 2-2

寮より食べているのに体重が2キロも減った!!

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体重が気になった第二子は、お風呂上がりに体重計に乗って驚いていた。

「えっー、体重2キロも減ってる。何なんだぁー」

「寮よりしっかり食べてるぞ!!なのにこの違いは何だ!」

我が家に滞在したのはたかだか10日位。

本人の分析「やっぱりバランスよく食べないと体重も落ちないし、体調もよくない」

はぁ~いその通りでーす!!

それに今回は精神的ショックとストレスでかなり疲労があったので、定量よりはぐっと少ない種類のサプリメントだったが、ビタミンB群を多めにせっせと飲ませたのが功を奏している。(と思っている。)B群は代謝するのに必要なビタミンだ。

この間中しつこく書いていた「ビタミンB群」が足りないと、代謝が落ちる。

代謝が落ちているのに炭水化物(糖質)ばかりが多くて、たんぱく質が足りなかったら、太るのだ。勿論他のビタミン、ミネラル、足りないと太るんです。

カロリーばかり気にしていても・・・

ダイエットと言うとカロリーばかり気にしているけれど、これは大いなる間違い。勿論食べ過ぎによるカロリー超過は太るけれど、我が子がいい例だったように、代謝が悪く、たんぱく質が少ないと絶対に体重は落ちない。

絶食またはそれに近い事ばかりしていたら体重は落ちるけれど、健康的に痩せない。げっそりして肌は荒れ、髪の毛にもつやがなくなる、体調が悪い・・となってしまう。しかもリバウンドの危険があるのをお忘れなく・・・

ダイエットに必要な物!! たんぱく質はいつもよりしっかり摂らないと痩せません!

私達の体の肉の部分、脂の部分。痩せると言うことはある意味、脂を減らして肉=筋肉を増やすと言うこと。

筋肉の元になるのはたんぱく質なので、たんぱく質を減らす食事で体重を落とそうとしても落ちない。

逆に脂が増えてしまうという悪循環になる。こうなると「落ちた」と思った体重はまたちょっとのことで戻りやすい。これがリバウンド・・・

たんぱく質その他のビタミン・ミネラル・体に大切な脂質などをしっかり摂って、運動すると自然に体重は落ちる。(サプリメントで補わなくても、しっかり、バランスのとれた食事である程度可能)

ダイエットだって、栄養が大事。バランスが大事。科学的に進めないと、体調が悪くなるばかりではなく、痩せないのだ。

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