ずばり食べる事
やっぱり夏。蒸し暑いですね 気温もさることながら湿気が多いです
この湿気で体内にたまった熱を放出できずにばててしまうわけ
怖いのは脱水と熱中症
予防には水分を摂ることが大事
だけどもっと大事なのは日頃のお食事
夏でも食欲が落ちずにいつもと同じに食べている人は元気です
食欲ない～と冷たいものや喉ごしのいいものばかり食べていたら、気がつけば糖質ばっかり・・つまり糖質過多・・
という方もいるはず
こうなると体内の水分を保つ事が出来にくくなるので脱水になりやすいのです
じゃあ、水分摂ればいいのね？
水分摂るのも大事ですが体の組成である水分はただの水ではありません
生きていく上で大事な体液な訳で､これを維持するのに大事なのが【タンパク質】です
ちょうどスポンジのような役割で水分をたっぷりと含んむのが維持できる状態
維持出来ない方はこのスポンジがうまく機能していないことに・・
水をたっぷり吸うスポンジ=タンパク質がちゃんと摂れている状態・・
これが出来ていないと熱中症にもなりやすいのですよ・・
栄養を含むことが出来るスポンジを目指したいですね
