「 副腎疲労 」一覧

イライライラしないための補食を食べるタイミング!血糖値安定が鍵!

イライライラしないための補食を食べるタイミング!血糖値安定が鍵!

イライラする前に何か食べましょう~、ってこと イライラする前だったらそりゃあご本人も周りも嬉しい つまり世界平和❤ じゃあ、どのタイミングで 「お腹がすいたと感じる前」 なのですが、お腹がすいたのははっきりわかってもすく前はどうやったら??? そうですよね? お腹がすく前  つまり血糖値が下がる前 下がりだしてからでは遅いし、下がってしまっては遅すぎるのです それは、お食事が終わって2時間くらい経ったとき →人によりますが1時間から1時間半で食べるといい人も 3-4時間だと遅いです たとえば朝7時に朝ごはん そうすると3-4時間経った10時か11時では遅すぎるのです 9時とか9時半とかです 昼は14時前後 ぎりぎり15時・・ そして夕ごはん作る頃は15時からさらに2-3時間経ってます なので夕ごはん作る前にも何か一口 特に夕方は体的にはそろそろクールダウンして夜寝る準備に徐々に入って行く時間 なので頑張りが利かなくなる時間帯なのです この頑張りを支えている(1日のリズムをコントロールしている)のが「コルチゾール」というホルモンなのですが、夕方には低くなっているのです  

台風の強烈な気圧の変化 だるい・頭痛・肩こり・胃痛・ぽかミス・・

台風の強烈な気圧の変化 だるい・頭痛・肩こり・胃痛・ぽかミス・・

台風による急激な気圧の変化で気をつけなければいけないのはご自分やご家族の状態です ぐったりしている、だるい、頭痛や肩こり、時には胃痛などの体の不調 子どもなら「学校に行きたくない」というかも  いつもよりコーヒーを飲んでいる、甘いものがやたらに食べたい、タバコの本数が増える・・そんな事も関係があります それは気圧の急激な変化にもよるのです いつもよりコーヒーを飲んでいる、甘いものがやたらに食べたい、タバコの本数が増える・・そんな事も関係があります