低血糖症で気をつけること①/②

☆低血糖と低血糖症は違うものです

食に関して

気楽にランダムに綴ってみます。に関して

○白いものは極力食べない(精製された炭水化物)→GI値が高いものは避ける

上白糖・精製された穀類(小麦粉・白米)

○アルコール(糖質)やカフェインをとりすぎない

→コーヒー(缶コーヒーは砂糖が多いので危険)、紅茶、緑茶も

○たんぱく質・動物性、植物性両方のたんぱく質を

バランスよく、炭水化物より多めに

○果糖が含まれる果物はほどほどに

(果汁100%と言えどもジュースは注意)

○空腹になる前に、軽食をとる→食べるものに注意

(たんぱく質と一緒にGI値の低い炭水化物・糖質のもの)

○ビタミン、ミネラルが豊富でバランスのよい食事を心がける

○加工食品は極力とらない→添加物はむろん、砂糖、ブドウ糖果糖が豊富に入っている

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