アレルギー・低血糖症の人は・・・

アレルギー・低血糖症の人は・・・

とうとう花粉の季節到来。花粉症の方々はしばらく辛い日々。

アレルギーを抑えたり、かゆみなどを抑えたりする薬は眠気を伴うこともある。

抗アレルギー剤に限らず、風邪薬や痛み止めの中にも眠くなる薬がある。

低血糖症に詳しい医師からの話だけれど、アレルギーを持っていたり、低血糖症の人はこの抗アレルギー剤にあるような眠気がどうも強くでる人が多いらしい。

寝ても寝ても・昼間の異常な眠気

寝ても寝ても眠い、いくらでも寝られる、昼間異常にに眠い・・・

これらの症状に低血糖症が関わっていることも少なくないが、セロトニンが不足するとこれらの症状が強くなるので、たんぱく質を十分とり、朝日をよく浴び、軽い運動をすることでセロトニンを増やす事も大切。

低血糖症と診断された方の中に、異常な眠気にも悩まされていた方がいた。不眠にも悩んでいたから、ご本人もその為から来る物だと思っていた。

その方は通学に自転車を使っていたが、「自転車に乗っていて、こいでいる間に、眠くてふっと意識がなくなって、しばらく意識がないような気がする」と言う。

「歩いていても眠くて気が付いたら、止まっていた」よく事故に遭わず過ごしていたと、背筋が寒くなる話が・・

授業中でもよく居眠りしていたようだ。これは一般的にも特に昼ご飯の後、一番眠い、と言うのはよく知られているが・・

これらの眠気は血糖値が急に下がったときや、下がり始めた時が多いと言われている。

また眠気などの予防に食事はよく噛んでゆっくりすること(ゆっくり食べることで、急激に胃や腸に食物を運ばず、血糖値を上げにくくする為)食後血糖値が下がりきらないうちに、甘くない軽食やちょと一口の間食をとると、急激に血糖値が下がるのをゆっくりにすることが出来る。

主にたんぱく質のものや炭水化物をとるにしても、急激に血糖値を上げないGI値の低い物を少しとるとそれだけで血糖値が下がりにくくなり、異常な眠気も起こりにくくなる。

しかも低血糖症の人にあるエネルギー切れにもいい。

比較的甘さがあり繊維質やビタミンCなどが摂れるサツマイモは少量ならタンパク質と一緒に食べる補食にいい場合もある。

しかし同じいも類といえども意外にジャガイモはGI値が高く、どちらかと言えばこの点からもサツマイモの方がいい。甘みもあるし、普段甘い物を控えている分、幸せ感が倍増する。

その他、例えばピーナッツ、ひまわりの種、アーモンドなどの豆類。ただし甘くないもの。出来れば味の付いていない物は尚可。(カロリーが高いので沢山食べない)

チーズ一切れ。ゆで卵。豆乳(調整豆乳でない、糖分無添加の物)・牛乳
バナナ・リンゴなど果糖の少ない物など工夫してとるとよい。

WEB版セミナーコンテンツのお知らせ

WEBセミナー
No.1-No.5までのお申し込みはこちらから

https://ws.formzu.net/dist/S72681087/

No.6,No.7 はこちらから
https://ws.formzu.net/dist/S78736575/

各WEBセミナーのご紹介はこちらから
No.1《体脂肪を減らす食事と栄養》2018Ver.

WEB版セミナー募集開始・第一弾《体脂肪を減らす食事と栄養》 2018Ver.

WEB版セミナー募集開始・第一弾《体脂肪を減らす食事と栄養》 2018Ver.
体脂肪とひと言でいっても色々な悩みがあると思います。

No.2 《あなどってはいけない、成長期の栄養 今からでも間に合うお食事改善 成長を妨げるのは鉄不足かも?!》

WEB版セミナーNo.2あなどってはいけない、成長期の栄養 今からでも間に合うお食事改善 成長を妨げるのは鉄不足かも?!
子どもの健やかな成長は誰しもが願うところですけれど、なかなか背が伸びない、とか体重が増えない、病気ばかりしている、病気がなかなか治らない・・反抗がすごくて、とかお友達とのトラブルが多くて・・とか悩みは何かしらありますしつきないですね。
こんな所に実は毎日食べている食事、栄養が関わっているとしたら?まさかの食事?!と思う方もいらっしゃるかも。
でも毎日のこと、食事は意外に影響があるかもですよ。
今から出来る事をして健やかにトラブルのない子育てを楽しんでくださいね。

No.3  栄養療法ってなに?分子栄養学ってなに?自分に足りない栄養素を知ろう

WEB版セミナーNo.3  栄養療法ってなに?分子栄養学ってなに?自分に足りない栄養素を知ろう~受講者募集
もうすぐクリスマス! そして猪突猛進、イノシシ年の新年もやってきます。そこでクリスマス&新年企画としましてお得にご提供することになりました。それぞれ15名様に特別価格でご提供。
以前のセミナー(No.1&No.2)の受講者の方には半額でご提供いたします。今回のテーマはお茶会でも人気が高かった
《栄養療法ってなに?分子栄養学ってなに?自分に足りない栄養素を知ろう》というテーマのセミナーです。

No.4成長期のお食事と栄養を考える 子どもの食事と発達トラブルそれって本当に発達障がい?

発達障がいといわれてもあきらめないで!新WEBセミナーのお知らせ
『 WEBセミナーNo.4成長期のお食事と栄養を考える 子どもの食事と発達トラブルそれって本当に発達障がい? 』

お申し込みはこちら…

No.5タンパク質ってなに?3歩先をいく攻めの分子栄養学で元気に長寿で!

2月☆WEBセミナー募集開始☆タンパク質ってなに? 3歩先をいく 攻めの分子栄養学で元気に長寿で!
WEBセミナーNo.5募集開始

子どもから高齢者までつかえる分子栄養学の基礎知識と実践シリーズ①WEBセミナーNo.5 タンパク質…

No.6 ぴかぴかの新学期ママができる、元気に楽しく通える5つのコツ
お食事とおやつでパワーアップ!皆勤賞をめざして!

皆勤賞をめざして新学期の準備を!
新学期・新入学・新入園
新しい環境でのスタートを元気に迎えたい。
病気などでお休みしないで通ってほしい。
親の願いですよね。
生活習慣が大事なのは知っているけれど、何をどう気をつけたらいいのか?
具体的にどうしたらいいのか?
気がつかない、なにげなくしていたことにも落とし穴が見つかります。
生活習慣と同じかそれ以上影響があるのがお食事です。
毎日朝・昼・晩と食べていくものですからこれまた積み重ねですし、何よりも私達の体とこころを作っています。
子どもはそれに加え大きく成長しなければなりません。

No.7☆2019「スポーツするならさせるなら~ケガをしないで最高のパフォーマンスを!」

募集中No.7「スポーツするならさせるなら~ケガをしないで最高のパフォーマンスを!」
今回はスポーツする幼稚園くらいから高校生くらいのまさに成長期のお子さんがのびのびとケガをせずにできるためのヒントを詰め込みました。
成長期のスポーツは食事と栄養に十分気を付けなければなりません。
それは「成長+スポーツ」両方に栄養が必要だからです。
そしてケガをした場合は「成長+スポーツ+ケガの修復」とより多くの栄養が必要になります。
ケガをしない工夫も大切。
成長期に気を付けなければならない事もあります。

なにをどう食べるか、どのくらい食べるか、で変わってきます。

子どものスポーツはケガが大人になっても響くようなこともあります。
途中でスポーツをするのをあきらめなければならないことも出てきます。
才能があっても体の不調でいい成績が出せない、伸びない、ということが少しでもなくなるといいな、と思います。

【今後の予定】
順次配信予定
【大人の気になるコンテンツ】
「シミ・シワ・タルミを防ぐお食事」
「しつこい疲れの正体」(仮)
【お子さんの成長&発達などに関するコンテンツ】
「子どもの健やかな成長に必要な栄養とお食事」

「意外と知らない症状 子どもも大人もみんな貧血だった? 」仮

その他栄養別の話や妊活の話、産後の栄養の話、副腎疲労の話などなどを計画中です。

【栄養素別コンテンツ】
第一弾配信中

No.5タンパク質ってなに?3歩先をいく攻めの分子栄養学で元気に長寿で!

2月☆WEBセミナー募集開始☆タンパク質ってなに? 3歩先をいく 攻めの分子栄養学で元気に長寿で!
WEBセミナーNo.5募集開始

子どもから高齢者までつかえる分子栄養学の基礎知識と実践シリーズ①WEBセミナーNo.5 タンパク質…

《今後の配信予定》
☆アミノ酸について
☆ビタミンA
☆ビタミンB
☆ビタミンC
☆ビタミンD
☆ビタミンE
☆各種ミネラル
☆脂質

テーマのリクエストも受け付けています

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする