「 代謝 」一覧

何度もこのブログでも書いているように、カロリーを抑えることのみに執着していても、食べる内容を考えないと痩せないし、かえって栄養や代謝のバランスが崩れて体調を崩すだけではなく、体重が元に戻ってしまうリバウンドを繰り返してしまう練習をしているようになってしまう。 ダイエットも科学。 痩せる＝体脂肪を減らして筋肉を増やす→代謝を上げて太りにくくする→リバウンドしにくい体を作る 筋肉を作るのはタンパク質なので、ダイエットにタンパク質は欠かせない。ダイエットする前よりタンパク質を摂らなければならないほどだ。

手洗い・・頻繁に丁寧に うがい・・頻繁に喉を潤す 栄養・・毎度ながら、しっかりバランスよく、タンパク質を多めに食べる 睡眠・・早く寝る 生活リズムは崩さないように