大切な水分補給・・・
冷たいものの食べ過ぎ、飲み過ぎ、分かってはいるもののこれだけ暑いと、いけないと分かっていてもそうはいかない・・
食事も作る方だって辛いから、ついつい手を抜き、火のそばから早く離れられるよう手軽で早くて喉越しのよいものばかり・・・
栄養は偏るし、つるつるっと食べてしまう麺類は、よく噛まないことが多いので消化機能も落としてしまう・・
加えてクーラーの部屋に長時間いることで、汗をかかなくなり暑さから逃れられたのはいいけれど、今度は暑い中での体の対応が出来なくなる。
屋外で過ごす・・炎天下で運動をする・・
自律神経の調子も狂ってくるし、汗をかきにくい体になってしまっていると、体温の調整がきかない・・・
脱水や年々増えている熱中症も怖いから、積極的に水分をとる・・・
電解質のスポーツ飲料だと、汗で失われたナトリウムも入っているし、適度な甘さも疲労回復にいいと思っているから、ただの水道水を飲むより安心で大丈夫の様な気がしている・・・
しかしこのスポーツ飲料、メーカーによってはナトリウムの含量が多く、かえって体に負担を掛けてしまうこともあるといいます。
それから、これが思わぬ落とし穴で十分注意しなければならないけれど、
飲料のなかに入っている、砂糖をはじめ、砂糖より血中への吸収が急激なブドウ糖・果糖類は時には頭痛を起こし、血糖値急激な変化によって心身に色々な症状が出ることがあります。
炎天下、激しいスポーツをしたあとぐいぐいスポーツ飲料を飲む・・・そのあとで頭痛が起きませんか？
だるくなったり、体調が悪くなったりしませんか？
成分が濃いとこれらが起きやすいし体に負担が掛かります。
適度に薄めることも大切といわれたりしますが、薄めると電解質のバランスも崩れるとも聞きます。
長いことスポーツ飲料などを飲み続けていると、血糖値の調節が上手くいかなくなり、 心身共に不調が出やすくなるので十分注意が必要です。
昔ながらの麦茶やミネラル類が入った水もいいので今飲んでいる方は是非少しずつ切り替えていくといいてです。
スポーツ飲料のとりすぎに注意・・・
★追記★2009/07/10
スポーツと頭痛にマグネシウム欠乏が関わっていることが分かりました。
追記してお知らせします。
