成長期 お菓子食べてる場合じゃない!

お菓子大好き

えーっと、過去の私です  あ、今も油断すると食べます

お菓子大好きでした

だって美味しいんだもーん(正しくは美味しい、と感じて次から次へと食べてしまう企業の仕掛けがある・・)

☆お腹が空いたら『お菓子』
☆疲れたら『お菓子』
☆3時のおやつには『お菓子』

きっちり実行?していましたし、ナント子育て中だった時は自分の子どもにもしてましたね

極力甘いものじゃないお菓子でしたけれど・・

みなさんのお宅ではどうですか??

食べても食べても成長に必要な栄養は追いつかない・・

成長って、私達が思っている以上にたくさんの栄養が必要です

例えばタンパク質量 体重の1キロあたり約2gのタンパク質が必要です

つまり60gのタンパク質が必要

あーじゃあ、肉を60g食べればいいのか、といえばそうではない・・
肉に含まれるタンパク質は重量の10%位

つまり肉換算だけで考えると体重30キロの子は600gの肉を食べないとなんです・・

私のセミナーでお話するとみなさん「えっー」って言われます

「全然足りてない~」

これだけの量、なかなか食べられるお子さんはいないです

ですがお菓子を食べている量を減らして少しでもこれに近づける努力は実はとても大事です

運動している子どもは両手量

つまり肉換算だけでいうと1回の肉の量は2枚

おやつにはお菓子ではなく何かタンパク質のものを食べる習慣をつけられるといいな、と思います

具を一杯入れた小さなおにぎりにして食べてもいいし、唐揚げやさっと焼いた肉を食べてもいい
ゆで卵1個でもいいし、目玉焼きでも卵焼きでもいい

するめかじっても、煮干しかじってもいいし

お豆腐に鰹節かけて食べてもいいし

工夫はたくさんありますね

是非是非お子さんの成長のためにおやつ=お菓子ではないものを食べて下さいね

**************************************************************

プチ勉強会・セミナーのお知らせ

【プチ勉強会+お茶会】https://goo.gl/15jHpS
募集中  10月24日火曜日  都内カフェ

11時~12時30分位まで
お肌悩みがある方~是非ご参加を
《シミ、シワ、タルミを防ぐお食事とは?》
~若さと美しさを続けるために食べるもの~

【セミナー】https://goo.gl/fhsBDz
募集中 11月26日日曜日 鳥取市内10時~12時

《栄養カウンセラーから学ぶ☆離乳食講座》

WEB版セミナーコンテンツのお知らせ

《受講募集中》

お申し込みリンク
https://ws.formzu.net/fgen/S72681087/

最新
NO.4成長期のお食事と栄養を考える 子どもの食事と発達トラブルそれって本当に発達障がい?

詳しくはこちら

発達障がいといわれてもあきらめないで!新WEBセミナーのお知らせ
子どもは小さければ小さいほど、発達にその子その子のスピードも個人差もある中、「発達障がい」「発達障がいかも?」「グレーゾーンかも」と言われたり診断されたりすることも増えてきました。
でも、過去私が幼稚園で関わった子ども達を見ていると、安易に診断することは危険、という場面に多く出会いました。

No.3  栄養療法ってなに?分子栄養学ってなに?自分に足りない栄養素を知ろう

詳細はこちら

WEB版セミナーNo.3  栄養療法ってなに?分子栄養学ってなに?自分に足りない栄養素を知ろう~受講者募集
もうすぐクリスマス! そして猪突猛進、イノシシ年の新年もやってきます。そこでクリスマス&新年企画としましてお得にご提供することになりました。それぞれ15名様に特別価格でご提供。
以前のセミナー(No.1&No.2)の受講者の方には半額でご提供いたします。今回のテーマはお茶会でも人気が高かった
《栄養療法ってなに?分子栄養学ってなに?自分に足りない栄養素を知ろう》というテーマのセミナーです。

No.1《体脂肪を減らす食事と栄養》2018Ver.
詳細はこちら

WEB版セミナー募集開始・第一弾《体脂肪を減らす食事と栄養》 2018Ver.

WEB版セミナー募集開始・第一弾《体脂肪を減らす食事と栄養》 2018Ver.
体脂肪とひと言でいっても色々な悩みがあると思います。

No.2 《あなどってはいけない、成長期の栄養 今からでも間に合うお食事改善 成長を妨げるのは鉄不足かも?!》

詳細はこちら

WEB版セミナーNo.2あなどってはいけない、成長期の栄養 今からでも間に合うお食事改善 成長を妨げるのは鉄不足かも?!
子どもの健やかな成長は誰しもが願うところですけれど、なかなか背が伸びない、とか体重が増えない、病気ばかりしている、病気がなかなか治らない・・反抗がすごくて、とかお友達とのトラブルが多くて・・とか悩みは何かしらありますしつきないですね。
こんな所に実は毎日食べている食事、栄養が関わっているとしたら?まさかの食事?!と思う方もいらっしゃるかも。
でも毎日のこと、食事は意外に影響があるかもですよ。
今から出来る事をして健やかにトラブルのない子育てを楽しんでくださいね。

【今後の予定】

順次配信予定
【大人の気になるコンテンツ】

「シミ・シワ・タルミを防ぐお食事」
「しつこい疲れの正体」(仮)
「栄養療法って何?分子栄養学って何?」No.3受講募集中

【お子さんの成長&発達などに関するコンテンツ】

「子どもの健やかな成長に必要な栄養とお食事」No.2受講募集中
「子どもの食事と発達トラブル それって本当に発達障害?」No.4受講募集中

「意外と知らない症状 子どもも大人もみんな貧血だった? 」仮

「スポーツするならさせるなら~成長期のスポーツとお食事」仮

その他栄養別の話や妊活の話、産後の栄養の話、副腎疲労の話などなどを計画中です。

テーマのリクエストも受け付けています。

 

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする