やはり基本は手洗い・うがい
手洗い、うがい基本中の基本だが、これを結構やっていない。
外出から帰ってきたらすぐにやるのは勿論、うがいに関しては水で、喉の乾燥にもいいので頻繁に。
これで結構防げる。
あと忘れてはいけないのが、不摂生をしないこと。栄養をいつもより気をつけてしっかりとること・・
粘膜の保護、免疫力のアップ、体温保持、胃腸の調子(胃液の分泌や吸収など)もすべてたんぱく質をとることが重要なポイントになる。
そのほかには、ビタミンCをいつもより大目にとること。
これは食品からでも十分取れる。みかんなどを食べるのはカロチン摂取にもよく、粘膜強化にも良い。
ビタミンCは特に体の中にとどめておくことが出来ないので、サプリメントなどでとるときは適量を一日５，６回に分けてとるといいそうだ。
ただ、いつもより多くとると、便が軟らかくなり、下痢をすることがある。
そのときはそうならない量まで減らしてとると良いそうだ。
