食べていますか?
体調の思わしくない人、精神的にちよっと心配な人。
食事とっていますか?
暑くて食べられない、食欲がない、食べるものが決まっている、食べたくないから適当に食べている、お菓子やケーキですませてる・・・ジュースばかり飲んでいる・・
悪いと分かっていても「仕方ないよー」ですませていませんか?
食べない→食欲が落ちる→食べたくない→食べられない→心身共に不調→ますます食べたくない→もっと具合が悪くなる・・・なんて事が少しでもないように、努力して食べて下さい。
自分の体、命。もっと大切にして・・・
きっかけはほんの小さな、些細なことから心身の不調が始まります。
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出来る限り食事をする！！
そんなこと言ったって、理想通りに行かないよぉ～と、実は私自身も日々くじけそうになって食事をしている。
大体メニューを冷蔵庫などの在庫から考え、作って食べなければならないから、特に昼間は正直言って苦痛だ。
出来合いの物をひょいと買いに行って食べる、というのも時々やる。食べないよりはましだから・・
でも全部を出来合いにしない。必ず何品か食材を追加して食べる様にしている。
例えば麺類。ゆでて水にさらしたうどんに一工夫。
スーパーの総菜コーナーでエビのかき揚げとか、天ぷら(いか・穴子・魚など)を買ってきて乗せる。鰹節・すりごま・水でもどしたわかめをたっぷり。気が向いたら、納豆も少し乗せちゃう。ついでにゆで卵か卵焼きを一品副菜として追加。
全部作るのでは暑さもあるので、食べることにポイントを置くと、出来ないときは買い物ついでにこうなることも・・・
所が、疲れてくるとこのありがたい出来合いの総菜を買いに行くのも、億劫になってしまうから困った物だ。
ずぼらな私は極力、楽をしようと、努力する・・
(まぁ、私がやっている事など皆さん当然工夫していらっしゃるでしょうけれど)
夜ご飯用に作ったおかずを少し多めに作っておいて、冷凍しておく。
と言うのは結構重宝する。とくにハンバーグ、肉団子、トンカツ、天ぷらの数々e.t.c.・・・
「さあ、これがあるから、もう少し追加して食べよう」と、気を楽にすることも大切。
特に昼食を適当にしやすいので、しっかり３食になるよう食べたい。
長い夏休み生活のリズムもそろそろ意識して元に戻るようにしたいもの。
これから先に備えて、出来る限り意識してたんぱく質を沢山とるよう、作る側も食べる側もしっかり食べよう！！
