分子栄養学に基づいた離乳食講座『離乳食 気楽に作って~鳥取離乳食セミナーレポ2』

成長に大事な栄養素って??

成長に必要な栄養素はタンパク質もミネラルもビタミンも脂質も糖質もすべてです

ですが今回2つに絞ってお話ししました

タンパク質

タンパク質は体を造るだけでなくあらゆる所に必要です

骨にも必要  各種ホルモンにも必要 e.t.c.  e.t.c.

そして母乳を与えている母親にももちろん大事な栄養素

重要な栄養素  タンパク質の事を体の症状なども例にとってお話しして、具体的に何を意識して食べればいいのかもお話ししました

鉄も意外かも知れませんが成長にはなくてはならないものです

お母さんの体から赤ちゃん自身の成長に必要な鉄は奪いとってでも大きくなるために必要です

でも、貧血のお母さんから生まれた赤ちゃんはやはり貧血傾向・・

そして母乳も血液から出来ていますから、とても大事な栄養素です
写真提供はすべてTottori Mama’s  代表 中井みずほ氏

『いい母乳』『栄養たっぷりの母乳』ってたくさん出ることではありません

母乳ってたっぷりと量が出ているからと安心していませんか??

量が出ていてもタンパク質やその他の栄養が十分でない可能性はあります

離乳期にも母乳を引き続き飲ませるわけですけれど、注意して欲しいのは栄養たっぷりの母乳を出す、という事です

栄養たっぷり

つまりタンパク質を始めとする栄養の詰まった母乳!

なのでお母さんもしっかり食べて欲しいのです

とかく育児(上の子の育児も)や家事、仕事で忙しいお母さん

お食事もままならなかったりします

適当につまんで済ませている方はやっぱりお腹がすぐ空きます

空いたお腹を何とかしようと食べるのは『お菓子』っていうのが実はかなり多いんです

これは絶対避けたい

一度に食べられないのならちょこちょこ分けて食べて欲しいです

もちろんタンパク質中心に!!

ご自分の産後の体の補修にも必要なタンパク質

是非食べて欲しいです

セミナーでもお話ししましたけれど、今までタンパク質をそんなに食べて来なかった方は、一度に食べると胃腸を痛めます

ですので少しずつよく噛んで増やしていくことが大事です

離乳食のお話しのセミナーでしたがこんな事もたっぷりお話ししました

何故ってお母さんが元気でないとお子さんは元気に育ちませんから!

レポ3に続きます

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新学期・新入学・新入園
新しい環境でのスタートを元気に迎えたい。
病気などでお休みしないで通ってほしい。
親の願いですよね。
生活習慣が大事なのは知っているけれど、何をどう気をつけたらいいのか?
具体的にどうしたらいいのか?
気がつかない、なにげなくしていたことにも落とし穴が見つかります。
生活習慣と同じかそれ以上影響があるのがお食事です。
毎日朝・昼・晩と食べていくものですからこれまた積み重ねですし、何よりも私達の体とこころを作っています。
子どもはそれに加え大きく成長しなければなりません。

No.7☆2019「スポーツするならさせるなら~ケガをしないで最高のパフォーマンスを!」

募集中No.7「スポーツするならさせるなら~ケガをしないで最高のパフォーマンスを!」
今回はスポーツする幼稚園くらいから高校生くらいのまさに成長期のお子さんがのびのびとケガをせずにできるためのヒントを詰め込みました。
成長期のスポーツは食事と栄養に十分気を付けなければなりません。
それは「成長+スポーツ」両方に栄養が必要だからです。
そしてケガをした場合は「成長+スポーツ+ケガの修復」とより多くの栄養が必要になります。
ケガをしない工夫も大切。
成長期に気を付けなければならない事もあります。

なにをどう食べるか、どのくらい食べるか、で変わってきます。

子どものスポーツはケガが大人になっても響くようなこともあります。
途中でスポーツをするのをあきらめなければならないことも出てきます。
才能があっても体の不調でいい成績が出せない、伸びない、ということが少しでもなくなるといいな、と思います。

【今後の予定】
順次配信予定
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「シミ・シワ・タルミを防ぐお食事」
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