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新聞報道の威力
先月、朝日新聞に低血糖症の事が載ってからこのブログへのアクセスも増えました。
自分がチェックリストをやってみて「もしかしたら低血糖症ではないか?」と予想をする人も増えて、実際に５時間の糖負荷検査をしてみようかと思っている人も増えているといいます。
新聞にも書いてあったけれど、低血糖症の症状が出る理由の大きな原因に食生活が深く関わっています。
ご自分が日々感じている心身の不調がこのチェックリストにいくつもあてはまる・・・
でも食事はちゃんと摂っているし、甘いものだってそんなに摂っていない・・・
だいたい糖尿病じゃないし・・
低血糖症は実は日本では知られていないだけで、かなり多くの患者がいると見られています。糖尿病予備群ともいいます・・
低血糖症と言うと糖尿病やインスリノーマという膵臓に出来る腫瘍によるもの、胃の切除などで起こるとされているダンピング症候群などで起こるもの、とされています。
けれどここで言う『低血糖症』はこれらとは別物です。
実際、医師でさえ知らない。(糖尿病の専門医でさえも !)
この低血糖症は、単なる低血糖状態に陥る病気ではなく、血糖値の調節がうまくいかずに、分泌されるインシュリンの量が多かったり、少なすぎたり、または頻繁に分泌されたりと本来ならあり得ない分泌をすることによって引き起こされる病気です。
○△のつもり・・・が恐い・・・
１・食事は摂っている
- 朝・昼・晩と３食すべて摂っているか
- 一日のうち、肉・魚のいずれか、もしくは両方を２回以上摂っているか
- 卵・豆腐・納豆・小魚・牛乳は毎日何らかの形で摂っているか
- 野菜・海藻類・豆類は毎日は食べるか
- ご飯多め、うどん・そばのみ、バスタのみ、デニッシュを始め調理パンのみの食事が多くないか
- 料理の味付けに砂糖やみりんなどの甘みは殆どつけないか
- 食事を摂る時間は大体一定か
- 食事と食事の時間が空きすぎていないか
- 決まった物ばかりを食べていないか
- インスタントラーメンなどの手軽な食品は摂っていないか
２・甘いものはそんなに食べていない
- スナック菓子・ケーキ・あめ・チョコレートを食べている
- アイスクリーム・シャーベットなどの氷菓が好き
- 果汁100ジュース・野菜100%ジュース・清涼飲料水をよく飲む
- 缶コーヒー・栄養ドリンク・スポーツドリンクを飲んでいる
- 加工食品をよく食べる
- 出来合いのお総菜をよく食べる
３・その他
- コーヒー・紅茶・ココア・日本茶などをよく飲む
- アルコールは大好きだ
- タバコもたしなむ
１の項目、大体その通りに摂っているか、それともこの半分位は実行している、殆ど実行していないと色々だろう。「すべてその通り」「大体その通り」だったら食事に関してはおおむね大丈夫といえるでしょう。
２の項目、これら全般に関して殆ど摂っていない、というならそれほど問題はないかも知れない。
当てはまる項目が多ければ多いほど低血糖症などになりやすい。リスト中、毎日一種類を１回くらい、毎週２．３回なら大丈夫な確率が高い。
複数の種類を摂っている、毎日、それも複数回となるとかなり危ない。
食べたり飲んだりする量ももちろん多い方が問題になってくるけれど、回数が多ければ一回に摂る量が少なくても、問題が出てきます。
３の項目、これも量も頻度も多ければ多いほど問題が出てきます。「甘いものは摂っていない」という人でも、コーヒーや紅茶・ココアなどを飲むとき入れる砂糖や甘味料(これからの季節ガムシロップなども)を入れているのも要注意。
アルコールもタバコもしかり。
これら、一見関係ない項目のように思いがちたけれど、実は深ーい関係があるのですよ。
