低血糖症かな?・・・受診する前にする事 1-3 新聞報道の威力

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新聞報道の威力

先月、朝日新聞に低血糖症の事が載ってからこのブログへのアクセスも増えた。

自分がチェックリストをやってみて「もしかしたら低血糖症ではないか?」と予想をする人も増えて、実際に5時間の糖負荷検査をしてみようかと思っている人も増えているという。

新聞にも書いてあったけれど、低血糖症の症状が出る理由の大きな原因に食生活が深く関わっている。

ご自分が日々感じている心身の不調がこのチェックリストにいくつもあてはまる・・・

でも食事はちゃんと摂っているし、甘い物だってそんなに摂っていない・・・

大体糖尿病じゃないし・・

低血糖症は実は日本では知られていないだけで、かなり多くの患者がいると見られている。

低血糖症と言うと糖尿病やインスリノーマと言う膵臓に出来る腫瘍によるもの、胃の切除などで起こるとされているダンピング症候群などだろう。

けれどここで言う『低血糖症』はこれらとは別物だ。

実際、医師でさえ知らない。(糖尿病の専門医でさえも !)

この低血糖症は、単なる低血糖状態に陥る病気ではない。血糖値の調節が上手くいかずに、分泌されるインシュリンの量が多かったり、少なすぎたり、または頻繁に分泌されたりと本来ならあり得ない分泌をすることによって引き起こされる病気だ。

○△のつもり・・・が恐い・・・

1・食事は摂っている

  • 朝・昼・晩と3食すべて摂っているか
  • 一日のうち、肉・魚のいずれか、もしくは両方を2回以上摂っているか
  • 卵・豆腐・納豆・小魚・牛乳は毎日何らかの形で摂っているか
  • 野菜・海藻類・豆類は毎日は食べるか
  • ご飯多め、うどん・そばのみ、バスタのみ、デニッシュを始め調理パンのみの食事が多くないか
  • 料理の味付けに砂糖やみりんなどの甘みは殆どつけないか
  • 食事を摂る時間は大体一定か
  • 食事と食事の時間が空きすぎていないか
  • 決まった物ばかりを食べていないか
  • インスタントラーメンなどの手軽な食品は摂っていないか

2・甘い物はそんなに食べていない

  • スナック菓子・ケーキ・あめ・チョコレートを食べている
  • アイスクリーム・シャーベットなどの氷菓が好き
  • 果汁100ジュース・野菜100%ジュース・清涼飲料水をよく飲む
  • 缶コーヒー・栄養ドリンク・スポーツドリンクを飲んでいる
  • 加工食品をよく食べる
  • 出来合いのお総菜をよく食べる

3・その他

  • コーヒー・紅茶・ココア・日本茶などをよく飲む
  • アルコールは大好きだ
  • タバコもたしなむ

1の項目、大体その通りに摂っているか、それともこの半分位は実行している、殆ど実行していないと色々だろう。「すべてその通り」「大体その通り」だったら食事に関してはおおむね大丈夫と言えるだろう。

2の項目、これら全般に関して殆ど摂っていない、と言うならそれほど問題はないかも知れない。当てはまる項目が多ければ多いほど低血糖症などになりやすい。リスト中、毎日一種類を1回くらい、毎週2.3回なら大丈夫な確率が高い。

複数の種類を摂っている、毎日、それも複数回となるとかなり危ない。

食べたり飲んだりする量も勿論多い方が問題になってくるが、回数が多ければ一回に摂る量が少なくても、問題が出て来る。

3の項目、これも量も頻度も多ければ多いほど問題が出てくる。「甘い物は摂っていない」という人でも、コーヒーや紅茶・ココアなどを飲むとき入れる砂糖や甘味料(これからの季節ガムシロップなども)を入れているのも要注意。
アルコールもタバコもしかり。

これら、一見関係ない項目のように思いがちたけれど、実は深ーい関係があるのだ。

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毎日朝・昼・晩と食べていくものですからこれまた積み重ねですし、何よりも私達の体とこころを作っています。
子どもはそれに加え大きく成長しなければなりません。

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今回はスポーツする幼稚園くらいから高校生くらいのまさに成長期のお子さんがのびのびとケガをせずにできるためのヒントを詰め込みました。
成長期のスポーツは食事と栄養に十分気を付けなければなりません。
それは「成長+スポーツ」両方に栄養が必要だからです。
そしてケガをした場合は「成長+スポーツ+ケガの修復」とより多くの栄養が必要になります。
ケガをしない工夫も大切。
成長期に気を付けなければならない事もあります。

なにをどう食べるか、どのくらい食べるか、で変わってきます。

子どものスポーツはケガが大人になっても響くようなこともあります。
途中でスポーツをするのをあきらめなければならないことも出てきます。
才能があっても体の不調でいい成績が出せない、伸びない、ということが少しでもなくなるといいな、と思います。

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「シミ・シワ・タルミを防ぐお食事」
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