低血糖症かな?・・・受診する前にする事 2-3 食生活を中心に生活全般の見直しを

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食生活を中心に生活全般の見直しを

今日から出来る対策がある。長い期間付いた習慣はすぐにすべてが改善しない。少しずつ、1つから改めて行く努力をする事で大分体調が変わってくるのではないかと思う。

このブログの読者の中にも、誤った対処法で体調を崩していたが、少しずつ改めることで、大分楽になった方々がいらっしゃる。

昨日のリストを元に出来ることから始めて欲しい。昨日はこちら

低血糖症で大切なのは血糖値をいかに緩やかに上げ、安定させていくかが症状などの改善、回復に繋がっていく。

よくあること

    • しょっちゅう何かしら口に入れないと落ち着かない
    • 疲れた時は甘い物を食べる・もしくはコーヒーなどのカフェインを摂る
    • お腹が空くと必ず甘い物が欲しくなる
    • お腹が空くと体・手足の震え、冷えなどが起き、甘い物を摂ると落ち着く
    • タバコを度々吸う

これらは血糖値が落ちてきたときに血糖値を上げようとして摂ってしまう状態。(タバコについては若干理由が違う事があるけれど)

甘い物は素早く血糖値を上げるため一見いいように思いがちだけれど、血糖値の調節が出来ない人にとって、上がった分の血糖値を下げるためにますますインシュリンが分泌される。血糖値が不安定な分、体が甘い物・カフェイン・ニコチンをしょっちゅう摂りたくなるのもその理由の1つだという。

まず空腹にならないように気をつけ、3度の食事はたんぱく質多めにある程度の量を食べる。空腹になると思われるちょっと前に甘い物以外を食べる。出来れば炭水化物以外でたんぱく質系のもの。例えばナッツ類、チーズ、ゆで卵、おつまみ系の小魚類(なるべく砂糖類を使っていない物)を食べるようにする。

そうすることで空腹を避けることが出来、血糖値も下がり切らずに心身の不調も出にくい、とされている。

毎日の少しずつの改善で心身の状態は少しはよくなるはずだ。是非試して欲しい。

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皆勤賞をめざして新学期の準備を!
新学期・新入学・新入園
新しい環境でのスタートを元気に迎えたい。
病気などでお休みしないで通ってほしい。
親の願いですよね。
生活習慣が大事なのは知っているけれど、何をどう気をつけたらいいのか?
具体的にどうしたらいいのか?
気がつかない、なにげなくしていたことにも落とし穴が見つかります。
生活習慣と同じかそれ以上影響があるのがお食事です。
毎日朝・昼・晩と食べていくものですからこれまた積み重ねですし、何よりも私達の体とこころを作っています。
子どもはそれに加え大きく成長しなければなりません。

No.7☆2019「スポーツするならさせるなら~ケガをしないで最高のパフォーマンスを!」

募集中No.7「スポーツするならさせるなら~ケガをしないで最高のパフォーマンスを!」
今回はスポーツする幼稚園くらいから高校生くらいのまさに成長期のお子さんがのびのびとケガをせずにできるためのヒントを詰め込みました。
成長期のスポーツは食事と栄養に十分気を付けなければなりません。
それは「成長+スポーツ」両方に栄養が必要だからです。
そしてケガをした場合は「成長+スポーツ+ケガの修復」とより多くの栄養が必要になります。
ケガをしない工夫も大切。
成長期に気を付けなければならない事もあります。

なにをどう食べるか、どのくらい食べるか、で変わってきます。

子どものスポーツはケガが大人になっても響くようなこともあります。
途中でスポーツをするのをあきらめなければならないことも出てきます。
才能があっても体の不調でいい成績が出せない、伸びない、ということが少しでもなくなるといいな、と思います。

【今後の予定】
順次配信予定
【大人の気になるコンテンツ】
「シミ・シワ・タルミを防ぐお食事」
「しつこい疲れの正体」(仮)
【お子さんの成長&発達などに関するコンテンツ】
「子どもの健やかな成長に必要な栄養とお食事」

「意外と知らない症状 子どもも大人もみんな貧血だった? 」仮

その他栄養別の話や妊活の話、産後の栄養の話、副腎疲労の話などなどを計画中です。

【栄養素別コンテンツ】
第一弾配信中

《今後の配信予定》
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