寝ても寝ても眠い
以前のワタシです
起こされても、起こされても、起きませんでした
起きても眠いしぼぉーっとしてたし
寝覚めが悪いのにはカフェインよね！
と、紅茶にお砂糖入れて何杯も
朝の時点で一日の砂糖摂取量の半分以上をクリア
(小さじ6杯とWHOが決めたらしい 約20-25g)
摂りすぎたカフェインで寝られないことも・・
でもこれ、カフェインだけのせいじゃなかったんです
眠い理由
糖質制限で話題になっている『糖質』の摂りすぎでもありました (砂糖も糖質･糖質に入りますね)
糖質ばかり摂っていて体に必要な栄養が摂れていなかったんですね
肉も体によくないと避けていましたし､糖質が多いのですぐお腹空いてなんとお菓子食べてました！
甘いコーヒーのお供で・・
完璧に栄養不足の状態でした
必要なタンパク、ビタミン、ミネラルが摂れていなかったのです
摂りすぎだったのが糖質にジャンクな添加物など・・
糖質の代謝に大量のビタミンB群が消費されます
中でもビタミンB1
これが不足すると糖の代謝も出来ず、大事なエネルギー産生が出来ません
しかも糖もカフェインもビタミンB群を大量に消費します！
眠い､だるい､寝たりない は、ここからも来ていたのです
そしてもう一つ、私には関係ないと思っていた
『貧血』が関わっていました！
病院では貧血と指摘されたのは妊娠後期だけ・・
関係ないと思っていましたが詳しい検査(60項目)をしたらバッチリ貧血でした
貧血だとエネルギーも作り出しにくいのです
そしてやっぱり眠いです 疲れやすいです 起きられないです
私は栄養全体の不足で､中でもビタミンB群が足りず、しかも鉄も足りていなくて貧血で、とトリプルパンチだったのです
起きられるわけないですよね？
分子栄養学研究所 栄養ナビから
