けさ投稿したFacebookで
毎朝流れてくる皆さんの朝ごはん
タンパク質が全然足りていなくてちょっと気になり・・
こんな朝ごはんがいいですよ～と、検索画像を載せたらみなさんコメントが多い多い
いいね！もたくさん頂きました
朝ごはんネタに反応がすごくよかったです
是非、1日のスタート カロリーも栄養も確保してクリアな頭と体で！！
私の今日の朝ごはん
いつもパン食です(米粉パン)
作った？のは目玉焼きだけ いつも朝作るのはこんな感じでたまごだけ
あとは前の日のお味噌汁やスープ、おかずの残りをバッチリ利用
だって、忙しくて慌ただしい朝はなるべく時短料理にしたいですもの・・
朝作ったのは目玉焼きだけ 味噌汁（鶏肉団子入り）やラディッシュとキュウリの梅肉あえは昨日の夜のもの
鶏のスモークは作り置き これにハーブティーに米粉パンです
Facebook記事はこちら https://goo.gl/mCMD95
タンパク質は大事
タンパク質ってとても大事
体を造る材料だから
筋肉もタンパク質から出来てます
内臓も骨も髪の毛も爪も皮膚、血管も
胃酸も消化液もホルモンも血液も免疫や抗体も・・
あらゆる代謝と体に必要な合成に関わっています
その大事なタンパク質は口から食べたものから出来ています
だからタンパク質って大事なんです！！
植物性タンパク質も動物性タンパク質も両方大事！
だけれど、植物性は言わなくても皆さん、食べていらっしゃる
もっと食べなければならないのは『動物性タンパク質』です！！
ただし、お腹と相談 今まであまり食べて来なかった方はよぉーく噛んでお腹と相談
少しずつ食べて増やしていって下さいね
下の画像は画像検索した『旅館の朝ごはんです』
これだけ食べられれば◎ですね！
鮭・卵・納豆・豆腐・ハム・お味噌汁(出汁と味噌にアミノ酸=タンパク質たっぷり)
