朝ごはんが元気と健康を作る!!

けさ投稿したFacebookで

毎朝流れてくる皆さんの朝ごはん
タンパク質が全然足りていなくてちょっと気になり・・

こんな朝ごはんがいいですよ~と、検索画像を載せたらみなさんコメントが多い多い  いいね!もたくさん頂きました

朝ごはんネタに反応がすごくよかったです

是非、1日のスタート  カロリーも栄養も確保してクリアな頭と体で!!

私の今日の朝ごはん
いつもパン食です(米粉パン)

作った?のは目玉焼きだけ  いつも朝作るのはこんな感じでたまごだけ

あとは前の日のお味噌汁やスープ、おかずの残りをバッチリ利用

だって、忙しくて慌ただしい朝はなるべく時短料理にしたいですもの・・

朝作ったのは目玉焼きだけ 味噌汁(鶏肉団子入り)やラディッシュとキュウリの梅肉あえは昨日の夜のもの

鶏のスモークは作り置き これにハーブティーに米粉パンです
Facebook記事はこちら https://goo.gl/mCMD95

タンパク質は大事

タンパク質ってとても大事
体を造る材料だから

筋肉もタンパク質から出来てます

内臓も骨も髪の毛も爪も皮膚、血管も

胃酸も消化液もホルモンも血液も免疫や抗体も・・

あらゆる代謝と体に必要な合成に関わっています

その大事なタンパク質は口から食べたものから出来ています

だからタンパク質って大事なんです!!
植物性タンパク質も動物性タンパク質も両方大事!

だけれど、植物性は言わなくても皆さん、食べていらっしゃる

もっと食べなければならないのは『動物性タンパク質』です!!

ただし、お腹と相談 今まであまり食べて来なかった方はよぉーく噛んでお腹と相談

少しずつ食べて増やしていって下さいね

下の画像は画像検索した『旅館の朝ごはんです』
これだけ食べられれば◎ですね!

鮭・卵・納豆・豆腐・ハム・お味噌汁(出汁と味噌にアミノ酸=タンパク質たっぷり)

お問い合わせはこちら





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