子どもが「足が痛い」と言ったら・・・

孫の運動会終了

秋のさわやかな昨日、と言いたいところですが真夏のように暑く日射しが強い日でした

孫の運動会が無事終わりました  昨年までは西の方から参戦でしたが今年は首都圏から・・

プログラムの最後にリレーがあって年長さんが一生懸命走って感動ものでした!!

でもちょっと気になることが・・

何人もの子がちょっとアヤウイ走り方をしてました

なんだかぎこちない

バランスが取れていない走り方でした

年少さんなら分かるんだけれど・・

あまり体を動かしていないのかなぁ・・と

子どもが足が痛いと言うとき

私の知り合いで夜になると「足が痛い」と泣くお子さんがいました

お母さまは心配して整形外科に連れて行き、レントゲンを撮ったりして検査しましたがどこも異常なし

あげくにドクタから「お母さんの愛情不足でしょう」と言われ憤慨したとか・・

でも毎日「足が痛い」と泣く・・

少し大きい子なら具体的に「膝が痛い」とか「太ももが」とか「かかとが」とか言うでしょうけれど、小さければなかなか表現出来ません

成長期によく聞かれる【成長痛】かも知れません

この成長痛

実は貧血と深い関わりがあります

成長するには多くの栄養が必要、というのは何となくご存じかも知れません

私が毎度書いている【タンパク質】もそのうちの1つですが、成長に欠かせない栄養に【鉄】があります

成長にとても大事なミネラルです
特に体に吸収がいい「ヘム鉄」といって動物性タンパク質に多く含まれるものが必要です(植物性の食材に含まれる非ヘム鉄も一緒に摂る事が大事)

肉とか魚などに含まれます

この鉄が足りないことで骨の伸びる関節などに痛みが出るのです

残念なことに「成長痛」と診断されてもその主な原因がタンパク質を中心とする鉄不足から来る「貧血」とはお医者さんでも殆どご存じありません

レントゲンを撮っても分かりません・・・・

この鉄不足から来る成長痛を放っておくと例えばかかとの骨が変形したりする可能性もあるのです

鉄分を意識したお食事を是非!!

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親の願いですよね。
生活習慣が大事なのは知っているけれど、何をどう気をつけたらいいのか?
具体的にどうしたらいいのか?
気がつかない、なにげなくしていたことにも落とし穴が見つかります。
生活習慣と同じかそれ以上影響があるのがお食事です。
毎日朝・昼・晩と食べていくものですからこれまた積み重ねですし、何よりも私達の体とこころを作っています。
子どもはそれに加え大きく成長しなければなりません。

No.7☆2019「スポーツするならさせるなら~ケガをしないで最高のパフォーマンスを!」

募集中No.7「スポーツするならさせるなら~ケガをしないで最高のパフォーマンスを!」
今回はスポーツする幼稚園くらいから高校生くらいのまさに成長期のお子さんがのびのびとケガをせずにできるためのヒントを詰め込みました。
成長期のスポーツは食事と栄養に十分気を付けなければなりません。
それは「成長+スポーツ」両方に栄養が必要だからです。
そしてケガをした場合は「成長+スポーツ+ケガの修復」とより多くの栄養が必要になります。
ケガをしない工夫も大切。
成長期に気を付けなければならない事もあります。

なにをどう食べるか、どのくらい食べるか、で変わってきます。

子どものスポーツはケガが大人になっても響くようなこともあります。
途中でスポーツをするのをあきらめなければならないことも出てきます。
才能があっても体の不調でいい成績が出せない、伸びない、ということが少しでもなくなるといいな、と思います。

【今後の予定】
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【大人の気になるコンテンツ】
「シミ・シワ・タルミを防ぐお食事」
「しつこい疲れの正体」(仮)
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「子どもの健やかな成長に必要な栄養とお食事」

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