雨の日、台風の日、低気圧の日、しんどい日のごはん

今日はダウンしている人が多い

昨日はぴかぴかに晴れていたのに、今日は夜中から本降り

台風は近づいているし、低気圧は連日居座り

あーだるい やる気が出ない  体がいうこと利かない
頭痛がある   肩こりがいつもよりひどい  くしゃみを連発  のどが痛い 古傷が痛む・・

子どもがいつもよりぐずる  なかなか起きて来ない
だるそうにしている・・

あるある・・な方いらっしゃるのでは??

これって気圧の変化に体が付いていかないから、なのです→こちらにも書きました

今日はこんなに急激に気圧が下がっています

これを教えてくれるのが
アプリ「頭痛~る」

アンドロイド→https://goo.gl/CWHkCR

iPhone→https://goo.gl/xbSXFy

お腹空いた だけどしんどくてごはん作れない~

今日みたいな日はお腹が空いていることはいいことではありません

タダでさえ血糖値を維持出来にくくなっているので具合悪くなりやすい

しかも何日か体調崩す日が続く可能性も・・

なので空腹を感じる前に何か食べないとです

血糖値を維持出来ない、と聞いて「飴ちゃんなめよう」
「血糖上げるには甘いものよね!」というのは実は逆効果の場合も・・

これは基本、しないで欲しいです・・余計に具合悪くなります

で、こんな日は思い切って帰り道でお総菜を買い込むとか、デリバリーを頼むとか 究極、冷凍食品をレンチン

近くのコンビニで何かを・・というのはアリです

今日みたいな日はそのくらい緊急的な日・・

ただ食べるものは選ばないとです

カップラーメンにおにぎり、とか冷凍食品の大学芋とかじゃない方がいいです

なるべくタンパク質系のものが多い方がいい

お豆腐でもいいし、お総菜の唐揚げ、トンカツ、だし巻きたまご、ゆで卵・・

ちょっと頑張って探してみてくださいね

で、我が家はデパ地下でほぼ全部調達
出掛けててお腹空きすぎたので買いました
お総菜をうまく使うのはアリです

この低気圧が事前に分かっていれば前の日までに買い込んでおくとか作り置きするとかの対策が出来るんです

頭痛~る優れもの

買ってきたお総菜と多めに作っておいたおかずのみの晩ごはん

《女性の健やかな一生をサポートする食のアドバイザー》
プレママ&子育て中のママ達の栄養サポートもしています。 細胞レベルから健康に!!

分子整合栄養医学健康指導士・ 血液栄養診断士

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子どもの健やかな成長は誰しもが願うところですけれど、なかなか背が伸びない、とか体重が増えない、病気ばかりしている、病気がなかなか治らない・・反抗がすごくて、とかお友達とのトラブルが多くて・・とか悩みは何かしらありますしつきないですね。
こんな所に実は毎日食べている食事、栄養が関わっているとしたら?まさかの食事?!と思う方もいらっしゃるかも。
でも毎日のこと、食事は意外に影響があるかもですよ。
今から出来る事をして健やかにトラブルのない子育てを楽しんでくださいね。

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皆勤賞をめざして新学期の準備を!
新学期・新入学・新入園
新しい環境でのスタートを元気に迎えたい。
病気などでお休みしないで通ってほしい。
親の願いですよね。
生活習慣が大事なのは知っているけれど、何をどう気をつけたらいいのか?
具体的にどうしたらいいのか?
気がつかない、なにげなくしていたことにも落とし穴が見つかります。
生活習慣と同じかそれ以上影響があるのがお食事です。
毎日朝・昼・晩と食べていくものですからこれまた積み重ねですし、何よりも私達の体とこころを作っています。
子どもはそれに加え大きく成長しなければなりません。

No.7☆2019「スポーツするならさせるなら~ケガをしないで最高のパフォーマンスを!」

募集中No.7「スポーツするならさせるなら~ケガをしないで最高のパフォーマンスを!」
今回はスポーツする幼稚園くらいから高校生くらいのまさに成長期のお子さんがのびのびとケガをせずにできるためのヒントを詰め込みました。
成長期のスポーツは食事と栄養に十分気を付けなければなりません。
それは「成長+スポーツ」両方に栄養が必要だからです。
そしてケガをした場合は「成長+スポーツ+ケガの修復」とより多くの栄養が必要になります。
ケガをしない工夫も大切。
成長期に気を付けなければならない事もあります。

なにをどう食べるか、どのくらい食べるか、で変わってきます。

子どものスポーツはケガが大人になっても響くようなこともあります。
途中でスポーツをするのをあきらめなければならないことも出てきます。
才能があっても体の不調でいい成績が出せない、伸びない、ということが少しでもなくなるといいな、と思います。

【今後の予定】
順次配信予定
【大人の気になるコンテンツ】
「シミ・シワ・タルミを防ぐお食事」
「しつこい疲れの正体」(仮)
【お子さんの成長&発達などに関するコンテンツ】
「子どもの健やかな成長に必要な栄養とお食事」

「意外と知らない症状 子どもも大人もみんな貧血だった? 」仮

その他栄養別の話や妊活の話、産後の栄養の話、副腎疲労の話などなどを計画中です。

【栄養素別コンテンツ】
第一弾配信中

《今後の配信予定》
☆アミノ酸について
☆ビタミンA
☆ビタミンB
☆ビタミンC
☆ビタミンD
☆ビタミンE
☆各種ミネラル
☆脂質

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