肌に必要な栄養
まずはタンパク質 特に動物性を意識して(肉･魚･卵など)
タンパク質は肌の大元になるコラーゲンの材料になります
コラーゲンって口から摂った栄養で体の中で作られるんですよね
(ワタクシ、こういう勉強する前はコレを知らなかったのです 笑)
コラーゲンの材料 タンパク質・鉄・ビタミンCが必須です
さらに肌に必要な栄養素
ビタミンA ビタミンB群 ビタミンE ビタミンD
亜鉛 カルシウム マグネシウム e.t.c. e.t.c.
えーっ こんなに～ 結構必要なんですよね
コレを見ると色々な種類の食材を食べないとです
中からきれいになるを実践すると実は体調もよくなるんですよ
だって、優先順位の低い肌にまで栄養が回ってくるのですもの～体の方にもバッチリ栄養が届いていますから
是非､少しずつでも食べて下さいね
私の大好きな唐揚げの写真を載せておきます～
