OLYMPUS DIGITAL CAMERA
間食は大敵
基礎代謝が落ち、若いときのように動き回ることもしなくなった我が状況・・・
あんなに痩せていたのに・・と会う人に言われる。面と向かって言う人はごく親しい人だけれど、口に出して言えない人は顔色で現してくれる・・・
巷で流行っているダイエットは不健康になるのでやらないが、健康上の理由からそろそろ本格的に体重管理をしないといけない。
体重を落とすのに摂取カロリーも重要になるが、カロリーばかり気にしていても食べる内容が理にかなっていないと、痩せないし、痩せたとしても健康的にはいかない。
けれど大敵なのが間食。ついつい口が寂しいから、お腹が空いたから、意味もなくとか・・・で気が付けば食べている、ということがないようにしたい。
間食はたいてい甘いものとか炭水化物(糖質)が多いから、余分に摂った炭水化物(糖質)は脂肪になる・・・そして気を付けなければならないのは低血糖症・・・
栄養が足りていない上に炭水化物(糖質)をとり続けていると低血糖症になりやすくなる・・・
日本人は糖の代謝があまり得意ではないらしい・・
大事なのは当たり前の食事を当たり前に食べること・・・
