栄養が足りていないとすぐお腹が空く? 1-4 間食は大敵

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間食は大敵

基礎代謝が落ち、若いときのように動き回ることもしなくなった我が状況・・・

あんなに痩せていたのに・・と会う人に言われる。面と向かって言う人はごく親しい人だけれど、口に出して言えない人は顔色で現してくれる・・・

巷で流行っているダイエットは不健康になるのでやらないが、健康上の理由からそろそろ本格的に体重管理をしないといけない。

体重を落とすのに摂取カロリーも重要になるが、カロリーばかり気にしていても食べる内容が理にかなっていないと、痩せないし、痩せたとしても健康的にはいかない。

けれど大敵なのが間食。ついつい口が寂しいから、お腹が空いたから、意味もなくとか・・・で気が付けば食べている、ということがないようにしたい。

間食はたいてい甘い物とか炭水化物(糖質)が多いから、余分に摂った炭水化物(糖質)は脂肪になる・・・そして気を付けなければならないのは低血糖症・・・

栄養が足りていない上に炭水化物(糖質)をとり続けていると低血糖症になりやすくなる・・・

日本人は糖の代謝があまり得意ではないらしい・・

大事なのは当たり前の食事を当たり前に食べること・・・

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てすとてすと

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