眠い・・・食後2~3時間 は魔の時間?

眠くていつの間にか『寝落ち』

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食べてからあまり時間が経っていないのに、すぐお腹が空く、というのも非常に心配なのだけれど食後しばらくすると眠気が襲ってくる、というのもかなり心配。

眠気が来るのは血糖値が下がっている証拠。血糖値が下がるのに伴って、体は大切な脳を守ろうと眠気を催していると言う。

これ以上、起きていて枯渇寸前のエネルギーを使わないために・・・・脳にブドウ糖が枯渇したら大変ですからね

(何度も書くが、だからといってブドウ糖を口から直接摂るのは非常に危険。血糖値を急激に上げ、血管や細胞を傷付ける)

血糖値を正常に維持出来ない病気として【低血糖症】というのがあるけれど、まさにこれ。

食後2-3時間経つと血糖値が下がってくる。正常な人は眠くなるまで下がらない。

ところが低血糖症の人は食後の時間に幅こそあれ、眠くなってしまう人が結構いる・・

・・眠くて耐えられず、気がついたら寝てた、とかありませんか?

何でこんなに眠いのかなぁ~とか

    • 食後すぐに眠くなる
    • 食事後しばらくして耐えられない眠気に襲われる
    • お腹が空く頃になると眠気が襲ってくる
    • 一日に何度も眠気が襲ってくる

このようなことはないだろうか?

これらすべて血糖値の変動とそれに伴うホルモン分泌(血糖値を上げる為のホルモン)が影響している

そして大切な脳を守るために眠気を催し、眠ることで守っている。

このような人は糖質=特に精製された炭水化物・砂糖・ブドウ糖・果糖・液糖などを避けて空腹時間を空けないとか食間にたんぱく質を摂るとかの努力と工夫が必要。

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