プロティンカノン1-3・・・たんぱく質を摂るタイミング プロテインカノン??とは?

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

プロテインカノン??とは?

プロテインカノン??

初めて聞く言葉でした。プロテインは分かる・・たんぱく質。【プロテインの語源はギリシャ語の「プロティオス(一番大切なもの)」から来るものでプロティンは英語。】だそうで、人間の身体にとっても第一に大切な栄養素!!

ではカノンとは??

カノン、輪唱の事だ。輪唱・・・懐かしい。輪唱と聞いて真っ先に思い出したのが「かえるのうた」

かえるのうたが~
かえるのうたが~
きこえてくるよ~
きこえてくるよ~

学校で習いましたよね。輪唱。「かえるのうた」覚えていますか?

プロテインカノン。つまりたんぱく質の輪唱。

ここでも???ですが・・・

血糖調節異常(低血糖症)の人をはじめ、栄養欠損で治療を受けている人に必要で是非実行して欲しい食事方法の事。

とっても分かりやすい食事方法なので是非頑張って食べて欲しいです。

この『プロテインカノン』の命名者は、予防医学のエキスパートとしてご活躍中のYさんで、私がこのブログにプロティンカノンの事を書く事を快諾して下さいました。

どこまで上手にYさんの意向を説明できるか不安けれど、この場をお借りしてお礼申し上げます。感謝!!

カノンのようにプロティン=たんぱく質をとぎれないように食べていく方法で、特に血糖調節異常(低血糖症)の人は、朝、昼、夜の食事の間に摂る間食・補食のタイミングが大切です。

なぜなら血糖値が下がってしまう前にたんぱく質を補給する事が大切。下がってからでは遅い!!

栄養療法を指導しているクリニックなどでは血糖値が下がってくる時間を個人個人の血糖曲線のパターンを元に、「この時間になる前に間食・補食を摂るように」と指導されている方も多いかも。

ポイントは『下がる前の時間に食べること』遅くとも『下がり始めるまでに食べ始めること』が非常に大事。

どんどん下がってからでは遅いし、下がってしまってからではますます不快な身体の症状も出てきてしまうし、精神状態も不安定になる。
(血糖値が下がり始めるとき、異常な眠気が出る人もいます。

下がっている間に不安感、イライラ感、そわそわした感じなどなどを感じ始めてしまう人、その他の症状も多い。)

何より下がってしまってからではたんぱく質を摂っても元の状態に戻るのに時間がかかってしまう・・

プロテインカノン・・・かえるのうたが歌い終わらない内に「追いかける」ということ。これが上記の理由から非常に大切。

これさえ気を付けて守っていれば、回復を早める近道にもなるし、一日3回の主な食事では補いきれない栄養を補う事もできます。

そのタイミングは人によって違うので「食後○時間経ったら」と言う具体的なことは言えないけれど、「お腹が空いた」という時期では遅いというのを頭に入れて食べるといいと思います。

このプロティンカノンを日々続けていると「あれ、この頃何か調子がいい」とふっと感じるときがやってきます。

仕事をしていたり学校にいる間はそのタイミングや実際食べる事自体難しいかも知れないけれど、面倒がらず是非工夫をして何とか食べて欲しいです。

食べる量は沢山でなくて大丈夫。ほんの少し。食べる物の種類などは後日書くけれど、例えばチーズ一枚とかゆで卵一個でいいのです。

大切な事なので明日以降も続きます・・・・

WEB版セミナーコンテンツのお知らせ

WEBセミナー
《『今日のGIVENCHY100皿記念』WEBセミナー5000円均一祭り》
お申し込みはこちらから
No.1-5 ,No.7   (No.6をのぞく)
https://ws.formzu.net/dist/S18620769/

No.1-No.5までのお申し込みはこちらから

https://ws.formzu.net/dist/S72681087/

No.6,No.7 はこちらから
https://ws.formzu.net/dist/S78736575/

各WEBセミナーのご紹介はこちらから
No.1《体脂肪を減らす食事と栄養》2018Ver.

WEB版セミナー募集開始・第一弾《体脂肪を減らす食事と栄養》 2018Ver.

WEB版セミナー募集開始・第一弾《体脂肪を減らす食事と栄養》 2018Ver.
体脂肪とひと言でいっても色々な悩みがあると思います。

No.2 《あなどってはいけない、成長期の栄養 今からでも間に合うお食事改善 成長を妨げるのは鉄不足かも?!》

WEB版セミナーNo.2あなどってはいけない、成長期の栄養 今からでも間に合うお食事改善 成長を妨げるのは鉄不足かも?!
子どもの健やかな成長は誰しもが願うところですけれど、なかなか背が伸びない、とか体重が増えない、病気ばかりしている、病気がなかなか治らない・・反抗がすごくて、とかお友達とのトラブルが多くて・・とか悩みは何かしらありますしつきないですね。
こんな所に実は毎日食べている食事、栄養が関わっているとしたら?まさかの食事?!と思う方もいらっしゃるかも。
でも毎日のこと、食事は意外に影響があるかもですよ。
今から出来る事をして健やかにトラブルのない子育てを楽しんでくださいね。

No.3  栄養療法ってなに?分子栄養学ってなに?自分に足りない栄養素を知ろう

WEB版セミナーNo.3  栄養療法ってなに?分子栄養学ってなに?自分に足りない栄養素を知ろう~受講者募集
もうすぐクリスマス! そして猪突猛進、イノシシ年の新年もやってきます。そこでクリスマス&新年企画としましてお得にご提供することになりました。それぞれ15名様に特別価格でご提供。
以前のセミナー(No.1&No.2)の受講者の方には半額でご提供いたします。今回のテーマはお茶会でも人気が高かった
《栄養療法ってなに?分子栄養学ってなに?自分に足りない栄養素を知ろう》というテーマのセミナーです。

No.4成長期のお食事と栄養を考える 子どもの食事と発達トラブルそれって本当に発達障がい?

発達障がいといわれてもあきらめないで!新WEBセミナーのお知らせ
『 WEBセミナーNo.4成長期のお食事と栄養を考える 子どもの食事と発達トラブルそれって本当に発達障がい? 』

お申し込みはこちら…

No.5タンパク質ってなに?3歩先をいく攻めの分子栄養学で元気に長寿で!

2月☆WEBセミナー募集開始☆タンパク質ってなに? 3歩先をいく 攻めの分子栄養学で元気に長寿で!
WEBセミナーNo.5募集開始

子どもから高齢者までつかえる分子栄養学の基礎知識と実践シリーズ①WEBセミナーNo.5 タンパク質…

No.6 ぴかぴかの新学期ママができる、元気に楽しく通える5つのコツ
お食事とおやつでパワーアップ!皆勤賞をめざして!

皆勤賞をめざして新学期の準備を!
新学期・新入学・新入園
新しい環境でのスタートを元気に迎えたい。
病気などでお休みしないで通ってほしい。
親の願いですよね。
生活習慣が大事なのは知っているけれど、何をどう気をつけたらいいのか?
具体的にどうしたらいいのか?
気がつかない、なにげなくしていたことにも落とし穴が見つかります。
生活習慣と同じかそれ以上影響があるのがお食事です。
毎日朝・昼・晩と食べていくものですからこれまた積み重ねですし、何よりも私達の体とこころを作っています。
子どもはそれに加え大きく成長しなければなりません。

No.7☆2019「スポーツするならさせるなら~ケガをしないで最高のパフォーマンスを!」

募集中No.7「スポーツするならさせるなら~ケガをしないで最高のパフォーマンスを!」
今回はスポーツする幼稚園くらいから高校生くらいのまさに成長期のお子さんがのびのびとケガをせずにできるためのヒントを詰め込みました。
成長期のスポーツは食事と栄養に十分気を付けなければなりません。
それは「成長+スポーツ」両方に栄養が必要だからです。
そしてケガをした場合は「成長+スポーツ+ケガの修復」とより多くの栄養が必要になります。
ケガをしない工夫も大切。
成長期に気を付けなければならない事もあります。

なにをどう食べるか、どのくらい食べるか、で変わってきます。

子どものスポーツはケガが大人になっても響くようなこともあります。
途中でスポーツをするのをあきらめなければならないことも出てきます。
才能があっても体の不調でいい成績が出せない、伸びない、ということが少しでもなくなるといいな、と思います。

【今後の予定】
順次配信予定
【大人の気になるコンテンツ】
「シミ・シワ・タルミを防ぐお食事」
「しつこい疲れの正体」(仮)
【お子さんの成長&発達などに関するコンテンツ】
「子どもの健やかな成長に必要な栄養とお食事」

「意外と知らない症状 子どもも大人もみんな貧血だった? 」仮

その他栄養別の話や妊活の話、産後の栄養の話、副腎疲労の話などなどを計画中です。

【栄養素別コンテンツ】
第一弾配信中

《今後の配信予定》
☆アミノ酸について
☆ビタミンA
☆ビタミンB
☆ビタミンC
☆ビタミンD
☆ビタミンE
☆各種ミネラル
☆脂質

テーマのリクエストも受け付けています

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする