乾燥肌対策・・改善するには?3-4

皮膚の再生に必要な栄養素

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まずは絶対たんぱく質は外せない。

これを摂らないと肌の再生はほぼ無理。

どんなに保湿剤や薬を塗っても根本からは解決しない。経験上断言する。

何故なら皮膚はたんぱく質から出来ているから。

体内で生成されるステロイドホルモンも元を正せば、たんぱく質を材料にして出来ているから。

たんぱく質はこれらを作るための大切な『材料』なので材料不足だったら出来ないのは簡単に理解できるだろう。

「アレルギーにたんぱく質は御法度なのでは?」と思われる方もいらっしゃるだろう。

けれど食べるのを控えていてはいつまで経っても良くならない。

アナフィラキシーショックを起こすような食べ物までは「食べよ」、とは当然言わないけれど、食べられる食材の内で動物性のたんぱく質は努力して摂って欲しい。

出来れば栄養療法を熟知している専門医に血液検査をしてもらい、医療用のプロティンを処方してもらうといい。ペプチド化されたプロティンを飲む事は治療の早道だ。

あとは皮膚のコラーゲンをしっかり作るため、たんぱく質・鉄(ヘム鉄)とビタミンCが必要。

これによって皮膚組織の強化も出来る。

今はやりの食べるコラーゲンは、食べてもコラーゲンにならない。

コラーゲンとしての働きは出来ない。その代わり消化されてアミノ酸としては取り込まれるから全くの無駄ではないけれど、その為に高いお金を使って食べなくても、普通の動物性のたんぱく質を摂ることで簡単にコラーゲン生成の素になることを忘れずに。

ただし、貧血(:血中ヘモグロビン値が低い人)は貧血を同時に改善しないとコラーゲン生成はよりよくできない。

そして忘れてならないのがビタミンA・亜鉛。粘膜の改善にも必要だから必須なのだけれど、皮膚の細胞分裂にも大切な役割をするので足りないと皮膚が異常分化をしてしまう。皮膚が正常に再生されないと言う事に。

典型的なのが、いぼ・たこ・魚の目・かかとや肘のがさがさ。究極がガン。

乾燥肌の人はビタミンA欠乏も多いし、大きい。基本的に日本人はビタミンA欠乏が多いらしい。

それからこれまた忘れていけないのが「コンドロイチン硫酸」

テレビのCMでやっているので聞いた事があるかも知れない。「膝などの関節部分に効く」と言って中高年に人気の成分。

けれどコンドロイチン硫酸はこの働きばかりではない。

皮膚組織を強化するのにも必要で、水分や栄養を取り込むのに重要な働きをしている。乾燥肌には必要な成分だけれど、コンドロイチン硫酸を造り出すには「動物性たんぱく質・ビタミンA・パントテン酸(ビタミンB群)」が必須。

コンドロイチン硫酸の材料になるたんぱく質は動物性のたんぱく質からしか造られないのでやっぱり動物性たんぱく質は大切なのだ。

このように皮膚の再生には外側からのケアだけではもはや不可能なのだ。肌を造る素がなければ再生もあり得ない。特に皮膚科の医師にはこの事をしっかり認識して頂いて食事指導もして欲しいなぁ~

私は生後すぐ位から断続的に今までウン十年と皮膚科にお世話になっているけれど、こんな事一度も言われなかったものなぁ~

皮膚のトラブルで悩んでいる人の中にはこの栄養をしっかり摂って行く事だけで改善が見られるというのだから、侮れないし、取り組む価値が大きい。

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今回はスポーツする幼稚園くらいから高校生くらいのまさに成長期のお子さんがのびのびとケガをせずにできるためのヒントを詰め込みました。
成長期のスポーツは食事と栄養に十分気を付けなければなりません。
それは「成長+スポーツ」両方に栄養が必要だからです。
そしてケガをした場合は「成長+スポーツ+ケガの修復」とより多くの栄養が必要になります。
ケガをしない工夫も大切。
成長期に気を付けなければならない事もあります。

なにをどう食べるか、どのくらい食べるか、で変わってきます。

子どものスポーツはケガが大人になっても響くようなこともあります。
途中でスポーツをするのをあきらめなければならないことも出てきます。
才能があっても体の不調でいい成績が出せない、伸びない、ということが少しでもなくなるといいな、と思います。

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